Как выбрать интерьер спальни?

На проблемы со сном жалуются, по опросам, больше половины жителей нашей страны. Конечно, тревожность и нестабильность современной жизни оказывают большое влияние на появление бессонницы, но немаловажна и обстановка отхода ко сну.

Мы утверждаем, что даже в малогабаритной студии, где спальня, она же гостиная, объединена с кухней, можно оформить интерьер так, чтобы вашему спокойному сну ничего не мешало. А уж если для спальни есть отдельное помещение!

Итак, в чем причина сложностей с засыпанием у современного человека?

В том, что его постоянно окружают гаджеты – компьютеры, ноутбуки, смартфоны, телевизоры. Вспомните, что вы последним держали вчера в руках перед сном? В 99% случаев это окажется смартфон. Итак, первое правило хорошего сна: возле спального места не должно быть никаких устройств: телевизоров, смартфонов, ноутбуков. Научно доказано медиками, что синий спектр, который излучают экраны, способствует разрушению мелатонина, ответственного за наш сон. Поэтому по возможности, настройте фильтр синего света на вашем телефоне, а еще лучше – откажитесь в последние 30 минут перед сном от него.

Следующий фактор бессонницы – очень быстрый переход от повседневных дел и забот ко сну. Есть хорошее правило, которое срабатывает практически у всех: заведите ритуалы отхода ко сну и неукоснительно их выполняйте. Так вы дадите мозгу и своему организму перестроиться от дневных задач к ночному отдыху. Что можно сделать?

• — Получасовая прогулка перед сном

• -Принять теплый душ и почистить зубы

• — За полчаса до сна приглушить свет во всех помещениях

• — Выпить стакан теплого молока

Через две-три недели таких ежедневных ритуалов вы сами увидите, как вам будет проще засыпать. Немаловажно при этом стараться ложиться по возможности в одно и то же время.

Крайне важно оформление спальни. Оно должно быть неярким, шторы выбирайте такие, чтобы можно было закрыть яркий свет с улицы – в идеале блекаут. Сейчас производятся мебельные гарнитуры для спальни любых расцветок – а дизайнеры советуют мягкие, приглушенные цвета – зеленый, синий, фиолетовый – кромка пвх для мебели даже выпускается в тон плитам мебельных ЛДСП, чтобы все было в один оттенок. Старайтесь избегать ярких, возбуждающих оттенков: красного, ярко-желтого, оранжевого. Их место – на кухне или в гостиной.

Еще один совет – проветривайте комнату перед сном, свежий воздух поможет быстрее заснуть. Не наедайтесь на ночь.

Ритуалы, отказ от гаджетов перед сном, прогулки и свежий воздух, легкий перекус и соблюдение режима помогут справиться с бессонницей.

Оставьте комментарий

Напишите комментарий

Your email address will not be published.


*